ラピスオリジナル食事日記をお付けいただきます
栄養士スタッフによる食事アドバイス（マイクロダイエット正規取り扱い店） |
■ 栄養をとらなくては、やせられない
カロリーだけを気にするのではなく、脂肪を減らすにはたっぷりの栄養素が必要なのです。
食生活改善がリバウンドの少ない体を作り、体重が少しアップしても自己対処法が見出せます。 |
■ ダイエットについてこんな勘違い
カロリーを減らせば痩せられる！？
カロリーを減らしても栄養バランスが悪ければ体脂肪は落ちません。
それどころか筋肉量・骨量が減り、健康さえも損なう恐れがあります。
○○抜き・単品ダイエットで痩せられる！？
炭水化物や脂肪を抜く『○○抜きダイエット』や寒天などの低カロリー
なものばかり食べる『単品ダイエット』は栄養が偏ります。
食事は『多品目』にこだわって。
食事を抜けば痩せられる！？
食事を抜くと体は防御反応し、次に摂った食事を一気に吸収・蓄積しようとします。そのため太りやすく、痩せにくい体質に。食事抜きダイエットは肌はカサカサ、シミは浮かびしわも増え、不健康にやつれた状態。食事ダイエットをやめた途端にリバウンドしてしまいます。
1日3食の基本を守りましょう。 |
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